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瑜伽球减肥操，快速瘦身有趣味

文章编号：8548 / 更新时间：2025-02-14 16:01:19 / 浏览：次

夏天来了，又要露肉了，你准备好了吗？小编介绍一种用瑜伽球减肥的方式。

瑜伽球减肥操，快速瘦身有趣味

操作方法

（01）瘦肚子找一个垫子仰躺在上面，双手向上伸并举过头顶，双手抓住球并抱球，头不动，眼看上方，保持30秒。

瑜伽球减肥操，快速瘦身有趣味第2张

（02）瘦臀部让自己坐在球上，两脚分开呈直角，将手弯曲，放于体侧，开始上下弹动瑜伽球，幅度可以大一点，然后双脚离地，双手跟着节奏摆动。连续5分钟，在整个过程中不要弯腰或弓背。

瑜伽球减肥操，快速瘦身有趣味第3张

（03）瘦腿用背将球顶在墙上。两脚分开与肩同宽。双臂垂直身体，保持平衡。抬左脚，让腿与地面垂直，重复十次，换右脚。

瑜伽球减肥操，快速瘦身有趣味第4张

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